Síndrome do impostor - Por Juliana Amaral

Você se reconhece em alguns desses itens?

1) Tenho medo dos outros me avaliarem e, se possível, evito avaliações;

2) Eu posso dar a impressão de que sou mais competente do que eu realmente sou;

3) Muitas vezes tenho sucesso em uma tarefa, embora temesse que eu não a executaria bem antes de eu assumi-la;

4) Quando as pessoas me elogiam por algo que eu tenha feito, eu tenho medo de não ser capaz de viver de acordo com as expectativas criadas sobre mim no futuro;

5) Raramente eu desenvolvo uma tarefa tão bem quanto eu gostaria de fazê-lo;

6) Sinto dificuldade de aceitar elogios sobre a minha inteligência ou realizações;

7) Sinto que o meu sucesso foi devido a algum tipo de sorte;

8) Eu tenho medo que os outros descubram quanto de conhecimento me falta;

9) Costumo comparar a minha capacidade com a das pessoas ao meu redor e acho que elas podem ser mais inteligentes do que eu;

10) Muitas vezes me preocupo em não ter sucesso em uma prova, mesmo que os outros ao meu redor considerem que eu possa me sair bem.

A lista acima apresenta algumas das características da síndrome do impostor. Em 1987, Pauline Clances e Suzanne Imes abordaram pela primeira vez  assunto.  A síndrome do impostor é representada por uma sensação recorrente de ser uma fraude.

Algumas maneiras de lidar com a Síndrome do Impostor:

- Mude sua perspectiva da realidade: você é realmente menos inteligente ou capaz do que a maioria da população? Faça uma reformulação da realidade.

-Orgulhe-se do que fez e do que faz:  Você fez grandes coisas, não se lembra? Faça uma lista dos seus méritos!

- Deixe a modéstia de lado: Valorizar aquilo que você faz bem,  não lhe tornará uma pessoa arrogante.

- Comunique seu valor: Compartilhe seu conhecimento com outras pessoas.

Mas não se preocupe. Se você não conseguir lidar sozinho(a) com essas questões... um profissional de saúde mental pode te ajudar. 

Beijos,

Juliana Amaral @julianaamaralpsi

CRP 02 /14705