Os pensamentos ansiosos muitas vezes envolvem a previsão de que algo ruim acontecerá, por exemplo: “vou parecer estúpido” ou “ vai me dar um branco” ou “o pior ponto sorteado cairá para mim”, ”não irei suportar”, “ não vou passar na prova”. Essas formas de pensar fazem parte de erros cognitivos chamados na Terapia Cognitivo Comportamental de catastrofização e previsão do futuro.
Previsão do futuro - Você prevê o futuro negativamente; as coisas ficarão piores ou há perigo à frente.
Catastrofização - Você acredita que o que aconteceu ou o que acontecerá serão terríveis e insuportáveis que não será capaz de aguentar.
Para lidar com esses pensamentos pergunte a si mesmo: o que mais pode acontecer? Quais possibilidades eu não estou considerando? A minha situação pode melhorar de alguma maneira? Eu tenho como prever o futuro? Se não conseguir sozinho, não tem problema, você pode pedir a ajuda de um terapeuta.
Juliana Amaral – Psicóloga CRP 02/14705
@julianaamaralpsi
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